休みすぎる休日は実は良くない！？
せっかくの休みだからと家でゴロゴロして１日が終わると、夜には気分がモヤモヤすることありませんか？昼寝のしすぎで夜寝つきが悪かったりもします。
９月に入ったのに、暑い日が続きますが、熱があるなどの体調不良の状況を除けば、体を動かした方が休み明けもキビキビ動けます。運動もやりすぎると、筋肉痛などで仕事に影響が出ますが、適度な運動は気持ちがいいものです。程よく疲れることで夜もぐっすり眠れます。
しかし、昼間は暑い。まだまだ30度を超える日が続いています。なので、朝早めの時間や夕方の時間を有効に利用し、軽く走るだけでも結構違います。
なかなか長続きしないという人は、一人で走るのではなく、二人で取り組んで見ると、いいかもしれません。時間を決めて待ち合わせしていれば、三日坊主になりにくいです。
自分は子供と運動会の練習にと、一緒に走っています。短距離走の練習なので100メートル未満を30分で何本も休憩を挟みながら走るというもの。それでも結構な筋肉痛になります。土曜日にしっかり運動して、日曜日は筋肉痛できついですが、軽く歩いて出かけるなどすれば、気持ちよく休みも過ごせます。
家のすぐ近所に子供が通っている小学校があるので、グラウンドを子供と走ってます。歩く時も普段は車で出掛けているスーパーなどに歩いて買い物に行くなど、何か目的を作ると歩きます。
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